膝为筋之府!缓解膝痛关节炎速效穴道,5分钟就有感

膝关节炎 犊鼻穴
膝关节生理构造最大的特点,是各种韧带齐聚和複杂,中医称「膝为筋之府」,所以平时稍有不慎,即会造成膝部损伤。若犊鼻穴处过于饱满,按之疼痛,表示膝关节内开始出现肿胀,疾病已经发生。
膝关节炎这样做
宜|多休息、充足睡眠、常做穴位按摩、锻鍊膝关节周围肌肉
忌|少吃燥热食物、避免受凉、少吃寒冷食物、避免阴冷潮湿环境
精确定位
在膝前区,髌韧带外侧凹陷中。
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快速取穴
膝关节屈膝呈90度, 膝盖下面外侧凹陷处,即是犊鼻穴。
禁|大力按压
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穴位功效

  • 犊鼻穴主治运动系统疾病。
  • 对膝关节炎、膝部神经痛或麻木、足跟痛等有缓解作用。

一穴一方
按摩
膝关节疼痛时只需揉按犊鼻穴5分钟,疼痛就会大为减轻。
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艾灸
用艾条温和灸5∼20分钟,每天1次,可治疗足跟痛、膝关节炎。
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拔罐
用火罐留罐5∼10分钟,隔天1次,可治疗下肢疼痛、膝痛。
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刮痧
从上往下刮拭3∼5分钟,隔天1次,可治风湿疾病,长期持续可理气消肿、通经活络。
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配合穴位,按摩更有效
  1. 按揉膝周压痛点
    如果膝周有压痛点,用拇指、食指在压痛点处按揉,由轻到重,再由重到轻点揉约1分钟。
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  2. 热敷和按压梁丘穴
    在股前区,髌骨上2寸,股外侧肌与股直肌肌腱之间
    可先用热毛巾敷梁丘穴1分钟,再对其进行按压。
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  3. 按压阳陵泉穴
    在小腿外侧,腓骨小头前下凹陷中
    拇指放在阳陵泉穴,进行按压。
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  4. 按压血海穴
    在股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处
    握住笔的末端,用力且均衡地按压血海穴,配合腹部呼吸,效果更好。
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